10 طرق فعالة من أجل زيادة الرغبة الجنسية … العاشرة ستفاجئك

زيادة الرغبة الجنسية من الأمور التي تختلف من شخص لأخر وذلك لأن الرغبة الجنسية أو الدوافع الجنسية هي أمور طبيعية تختلف من شخص لأخر، وعلى الرغم من أن انخفاض الرغبة الجنسية قد يسبب شعورًا بالضيق إلا أن الأمر لا يمثل مشكلة حقيقية.

وذلك لأن زيادة الرغبة الجنسية أمر يمكن الوصول إليه بطرق طبيعية وسهلة، كل ما عليك أن تجرب بعض الطرق التي سنذكرها في هذا المقال ونؤكد لك أنك ستصل إلى هدفك بأسرع وقت.

10 طرق من أجل زيادة الرغبة الجنسية

أولًا التحكم في القلق

عليك أن تعي أن القلق والتوتر من أكثر الأمور التي تؤثر على الأداء الجنسي والرغبة الجنسية، وبالتالي ممارسة بعض التمارين التي تساعد في منع القلق والتقليل من التوتر، يمكن أن تساعد بشكل كبير في زيادة الرغبة الجنسية، وذلك لأن القلق يعتبر من أكثر المعوقات أمام النشاط الجنسي، سواء للذكور أو الإناث.

لذا إن كنت تعاني من كثرة المسؤوليات أو كثرة ضغوط الحياة، أو تشعر بالإرهاق النفسي فستعاني بالضرورة من انخفاض الرغبة الجنسية، وبالتالي قد تعاني من مشكلة في الانتصاب، أو المحافظة على الانتصاب طوال العملية الجنسية، وهو ما يجعلك بالضرورة تتجنب العملية الجنسية ككل لأنها قد تسبب لك الكثير من الإحباط.

ويمكنك الاعتماد على عدة تقنيات من شأنها أن تقلل من مستويات القلق والتوتر لديك، مثل الحصول على مدة نوم كافية، أو ممارسة هوايتك المفضلة، أو ممارسة الرياضة، أو الاعتماد على نظام غذائي متوازن، أو التحدث إلى معالج نفسي إن استدعى الأمر.

ثانيًا العمل على تحسين العلاقة

من الضروري أن تعي أن زيادة الرغبة الجنسية ترتبط بشكل مباشر بثقافتك الجنسية، حيث أن معرفتك بنقاط الإثارة لديك ولدى شريكك يمكنه أن يساعدك في تحسين الأداء الجنسي ومن ثم تجعلك تشعر بمزيد من الرغبة ومزيد من الحماس، كذلك يمكنك الابتكار والتفكير بشكل مختلف كي تصل إلى مستوى أعلى من الإثارة كالتخطيط للقاءات الجنسية، أو ممارسة العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم، يمكنك أيضًا الاستعانة بالمصارحة مع شريكك لمعرفة ما يريده بالتحديد في العلاقة الجنسية وما يثيره.

ثالثًا التركيز على المداعبة

المداعبة من أهم المراحل التي تمر بها العلاقة الجنسية، حيث أن المداعبة هي المسؤول الأول وصولك لمرحلة الإثارة، ويعمل على زيادة الرغبة الجنسية سواء لديك أو لدى شريكك، فاللمس والتقبيل والألعاب الجنسية وربما بعض الأفعال الجنسية الأخرى ستجعلك تصل إلى التحفيز الكافي والأداء الأكثر حماسًا وقوة.

رابعًا النوم الجيد

نعم يساعد النوم الجيد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، وكذلك تحسين مستويات الطافة، وبالتالي يرتبط النوم الجيد بالرغبة الجنسية والأداء الجيد، وهناك دراسة أجريت عام 2015 على النساء، وأثبتت الدراسة أن النوم الجيد في الليلة التي تسبق العلاقة الجنسية، يعني زيادة الرغبة الجنسية عن النساء اللاتي ينمن أوقات أقل.

خامسًا الاعتماد على نظام غذائي متوازن

الاعتماد على نظام غذائي متوازن يعني تحسن الصحة بشكل عام، فالنظام الغذائي الجيد والمتوازن يعني صحة القلب، وبالتالي دورة دموية جيدة، لذا لابد أن تتخلى عن بعض الأطعمة والوجبات التي يمكن أن تؤثر على صحتك ونسب الكوليسترول لديك، وبالتالي تؤثر على رغبتك وأداءك الجنسي بشكل عام.

سادسًا العلاج بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تحسين و زيادة الرغبة الجنسية مثل:

• مسحوق الماكا
• والتريبولوس
• والجنكة
• والجينسينج

ولكن يجب أن تحذر من تناول هذه الأعشاب وكذلك العقاقير الطبية المعتمدة على الأعشاب ولا تستخدمها إلا باستشارة الطبيب، ومن أبرز العقاقير التي تعتمد في تكوينها على الأعشاب هو ” فاي ماكس”

سابعًا التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية من أبرز الأمور التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية وحسب دراسة أجريت عام 2015 أثبتت أن الرجال الذين يتجنبون ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني القوي يعانون من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا الهرمون مسؤول بشكل أساسي عن انخفاض الرغبة الجنسية وكذلك العديد من التغيرات السلبية في العلاقة الحميمة.

ثامنًا الحفاظ على الوزن

هناك كثير من العلماء الذين ربطوا بين زيادة الوزن والسمنة وبين انخفاض الدافع الجنسي، وكذلك انخفاض الخصوبة، وذلك لأن السمنة مرتبطة بالعديد من العوامل الهرمونية، وبالتالي إن كانت الرجل أو المرأة مصابين بالسمنة وزيادة الوزن يعني هذا أن هناك آثارًا على العلاقة بسبب العوامل الجسدية، وكذلك عوامل نفسية بسبب الشعور بانخفاض الثقة بالنفس، وبالتالي انخفاض الدافع الجنسي، ولكن يمكن التحكم في الأمر بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، وهو ما يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وبالتالي تحسين الأداء الجنسي.

تاسعًا العقاقير الطبية

هناك عديد من العقاقير الجسدية التي تساعد في تحسين الأداء الجنسي، وكذلك زيادة الرغبة الجنسية سواء لدى النساء أو الرجال، ومن أبرز العقاقير التي تساعد في زيادة الرغبة والحماس الجنسي للنساء؛

1. جلكور باور العلكة للنساء
2. قطرة بلاك ويدو للنساء
3. أيضًا قطرة بلو ويزارد للنساء لزيادة الشهوة والإثارة.
4. قطرة سبانش فلاي للسيدات

عاشرًا الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكثر العادات التي تؤثر بشكل سلبي على أجهزة الجسم، سواء القلب أو الدورة الدموية، أو الرئة، وبالتالي الأداء الجنسي والقدرة على بذل الجهد، لذا الإقلاع عن التدخين يساعدك في استعادة مستويات الطاقة لديك وكذلك يزيد لديك الدافع الجنسي.

ما هي طرق زيادة الرغبة الجنسية؟ 

الرغبة الجنسية هي أحد المكونات الأساسية لحياة الإنسان الجنسية الصحية، وهي تلعب دورًا مهمًا في التعبير عن الحب والتواصل بين الشريكين. ومع ذلك، قد تنخفض الرغبة الجنسية لدى بعض الأشخاص لأسباب مختلفة، مثل الإجهاد أو القلق أو التغيرات الهرمونية أو الأدوية.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الرغبة الجنسية، وفيما يلي بعض من أهمها:

الحفاظ على صحة جيدة

يلعب النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية. حيث يساعد النظام الغذائي الصحي على توفير العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز إنتاج الهرمونات الجنسية، كما يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.

التخلص من التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى انخفاض الرغبة الجنسية، لذلك من المهم التخلص من التوتر قدر الإمكان. حيث يمكن القيام بذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى.

تحسين التواصل مع الشريك

يمكن أن يساعد التواصل المفتوح والصريح مع الشريك على تحسين العلاقة الجنسية بينهما، حيث يمكن أن يساعد الشريكين على معرفة ما يريده كل منهما وما يشعر به. كما يمكن أن يساعد التواصل على حل أي مشاكل أو صراعات قد تؤثر على العلاقة الجنسية.

تجربة أشياء جديدة

يمكن أن تساعد تجربة أشياء جديدة في كسر الروتين وإضافة الإثارة إلى العلاقة الجنسية. حيث يمكن أن تشمل هذه الأشياء تجربة أوضاع جنسية جديدة أو استخدام ألعاب جنسية أو قراءة الروايات الجنسية.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد على زيادة الرغبة الجنسية:

• قضاء المزيد من الوقت مع الشريك وممارسة الأنشطة الممتعة التي يستمتعان بها معًا.
• تجنب تناول الكحول أو المخدرات، حيث يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن يؤدي التعب إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة الجنسية لتحديد سبب المشكلة وتلقي العلاج المناسب.

نصائح لزيادة الرغبة الجنسية

الرغبة الجنسية هي جزء مهم من الحياة الجنسية الصحية. ومع ذلك، يمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية لأسباب مختلفة، مثل الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب أو الأدوية أو الحالات الطبية أو التغيرات في العلاقة. إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة زيادتها.

1. تحدث مع شريكك

من المهم التواصل مع شريكك حول رغبتك الجنسية. ناقش ما تشعر به وما تريده. يمكن أن يساعدك التواصل المفتوح والمحترم على بناء الثقة والتواصل في العلاقة، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.

2. اقضِ المزيد من الوقت مع شريكك

يمكن أن يساعدك قضاء المزيد من الوقت مع شريكك على الشعور بالقرب منه، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية. اقضِ بعض الوقت معًا كل يوم، سواء كان ذلك لتناول العشاء أو مشاهدة فيلم أو مجرد التحدث.

3. مارس الرياضة

ترتبط ممارسة الرياضة بزيادة الرغبة الجنسية. يمكن أن تساعد الرياضة في تحسين الحالة المزاجية وزيادة تدفق الدم وتعزيز مستويات الطاقة، وكلها عوامل يمكن أن تساهم في زيادة الرغبة الجنسية.

4. اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الرغبة الجنسية. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن يؤدي التعب إلى انخفاض الرغبة الجنسية. احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

6. تجنب الكحول والتدخين

يمكن أن يؤدي الكحول والتدخين إلى انخفاض الرغبة الجنسية. إذا كنت تشرب أو تدخن، فحاول تقليل استهلاكك.

7. استخدام المكملات الغذائية

هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية، مثل الزنبق الآسيوي والجينسنغ. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

8. العلاج

إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب حالة طبية أو دواء، فتحدث مع طبيبك. قد يكون هناك علاج يمكن أن يساعدك.

9. العلاج النفسي

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج المشاكل النفسية التي قد تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية، مثل الاكتئاب أو القلق.

إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فحاول تجربة بعض هذه النصائح. قد تساعدك على زيادة الرغبة الجنسية والتمتع بحياة جنسية أكثر صحة.

متجر السعادة: رحلة استكشاف منتجات زيادة الرغبة الجنسية

يعيش العالم اليوم في عصر تزايد الوعي بأهمية الرفاهية الشخصية، ومن بين جوانب هذا الرفاه يبرز متجر السعادة، الذي يقدم مجموعة منتقاة من المنتجات المصممة لزيادة الرغبة الجنسية وتحسين جودة الحياة الجنسية.

 يقدم المتجر مجموعة متنوعة من الألعاب الجنسية الحديثة والمبتكرة، التي تهدف إلى تعزيز التواصل الحميم وتعزيز الارتباط العاطفي بين الشركاء

متجر السعادة يظهر كمكمل للتجارب الحياتية، حيث يسعى لتعزيز السعادة الشخصية والرفاهية الجنسية بطرق مبتكرة وآمنة.

لطلب منتجات متجر السعادة قم بزيارة المتجر من هنا

إليك أيضًا

• ضعف الانتصاب أسباب وعوامل الخطر وأهم طرق العلاج الحديثة
• سرعة القذف أشهر المشاكل الجنسية شيوعًا.. تعرف على الأسباب والعلاج
• الفوائد الصحية للجنس .. 10 أمور يجب أن تعرفها وتستفيد منها

elshafai

All Author Posts