زيادة الرغبة الجنسية

زيادة الرغبة الجنسية من الأمور التي تختلف من شخص لأخر وذلك لأن الرغبة الجنسية أو الدوافع الجنسية هي أمور طبيعية تختلف من شخص لأخر، وعلى الرغم من أن انخفاض الرغبة الجنسية قد يسبب شعورًا بالضيق إلا أن الأمر لا يمثل مشكلة حقيقية، وذلك لأن زيادة الرغبة الجنسية أمر يمكن الوصول إليه بطرق طبيعية وسهلة، كل ما عليك أن تجرب بعض الطرق التي سنذكرها في هذا المقال ونؤكد لك أنك ستصل إلى هدفك بأسرع وقت.

10 طرق من أجل زيادة الرغبة الجنسية

أولًا التحكم في القلق

عليك أن تعي أن القلق والتوتر من أكثر الأمور التي تؤثر على الأداء الجنسي والرغبة الجنسية، وبالتالي ممارسة بعض التمارين التي تساعد في منع القلق والتقليل من التوتر، يمكن أن تساعد بشكل كبير في زيادة الرغبة الجنسية، وذلك لأن القلق يعتبر من أكثر المعوقات أمام النشاط الجنسي، سواء للذكور أو الإناث.

لذا إن كنت تعاني من كثرة المسؤوليات أو كثرة ضغوط الحياة، أو تشعر بالإرهاق النفسي فستعاني بالضرورة من انخفاض الرغبة الجنسية، وبالتالي قد تعاني من مشكلة في الانتصاب، أو المحافظة على الانتصاب طوال العملية الجنسية، وهو ما يجعلك بالضرورة تتجنب العملية الجنسية ككل لأنها قد تسبب لك الكثير من الإحباط.

ويمكنك الاعتماد على عدة تقنيات من شأنها أن تقلل من مستويات القلق والتوتر لديك، مثل الحصول على مدة نوم كافية، أو ممارسة هوايتك المفضلة، أو ممارسة الرياضة، أو الاعتماد على نظام غذائي متوازن، أو التحدث إلى معالج نفسي إن استدعى الأمر.

ثانيًا العمل على تحسين العلاقة

من الضروري أن تعي أن زيادة الرغبة الجنسية ترتبط بشكل مباشر بثقافتك الجنسية، حيث أن معرفتك بنقاط الإثارة لديك ولدى شريكك يمكنه أن يساعدك في تحسين الأداء الجنسي ومن ثم تجعلك تشعر بمزيد من الرغبة ومزيد من الحماس، كذلك يمكنك الابتكار والتفكير بشكل مختلف كي تصل إلى مستوى أعلى من الإثارة كالتخطيط للقاءات الجنسية، أو ممارسة العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم، يمكنك أيضًا الاستعانة بالمصارحة مع شريكك لمعرفة ما يريده بالتحديد في العلاقة الجنسية وما يثيره.

ثالثًا التركيز على المداعبة

المداعبة من أهم المراحل التي تمر بها العلاقة الجنسية، حيث أن المداعبة هي المسؤول الأول وصولك لمرحلة الإثارة، ويعمل على زيادة الرغبة الجنسية سواء لديك أو لدى شريكك، فاللمس والتقبيل والألعاب الجنسية وربما بعض الأفعال الجنسية الأخرى ستجعلك تصل إلى التحفيز الكافي والأداء الأكثر حماسًا وقوة.

رابعًا النوم الجيد

نعم يساعد النوم الجيد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، وكذلك تحسين مستويات الطافة، وبالتالي يرتبط النوم الجيد بالرغبة الجنسية والأداء الجيد، وهناك دراسة أجريت عام 2015 على النساء، وأثبتت الدراسة أن النوم الجيد في الليلة التي تسبق العلاقة الجنسية، يعني زيادة الرغبة الجنسية عن النساء اللاتي ينمن أوقات أقل.

خامسًا الاعتماد على نظام غذائي متوازن

الاعتماد على نظام غذائي متوازن يعني تحسن الصحة بشكل عام، فالنظام الغذائي الجيد والمتوازن يعني صحة القلب، وبالتالي دورة دموية جيدة، لذا لابد أن تتخلى عن بعض الأطعمة والوجبات التي يمكن أن تؤثر على صحتك ونسب الكوليسترول لديك، وبالتالي تؤثر على رغبتك وأداءك الجنسي بشكل عام.

سادسًا العلاج بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تحسين و زيادة الرغبة الجنسية مثل:

  • مسحوق الماكا
  • والتريبولوس
  • والجنكة
  • والجينسينج

ولكن يجب أن تحذر من تناول هذه الأعشاب وكذلك العقاقير الطبية المعتمدة على الأعشاب ولا تستخدمها إلا باستشارة الطبيب، ومن أبرز العقاقير التي تعتمد في تكوينها على الأعشاب هو ” فاي ماكس

سابعًا التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية من أبرز الأمور التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية وحسب دراسة أجريت عام 2015 أثبتت أن الرجال الذين يتجنبون ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني القوي يعانون من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا الهرمون مسؤول بشكل أساسي عن انخفاض الرغبة الجنسية وكذلك العديد من التغيرات السلبية في العلاقة الحميمة.

 

ثامنًا الحفاظ على الوزن

هناك كثير من العلماء الذين ربطوا بين زيادة الوزن والسمنة وبين انخفاض الدافع الجنسي، وكذلك انخفاض الخصوبة، وذلك لأن السمنة مرتبطة بالعديد من العوامل الهرمونية، وبالتالي إن كانت الرجل أو المرأة مصابين بالسمنة وزيادة الوزن يعني هذا أن هناك آثارًا على العلاقة بسبب العوامل الجسدية، وكذلك عوامل نفسية بسبب الشعور بانخفاض الثقة بالنفس، وبالتالي انخفاض الدافع الجنسي، ولكن يمكن التحكم في الأمر بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، وهو ما يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وبالتالي تحسين الأداء الجنسي.

تاسعًا العقاقير الطبية

هناك عديد من العقاقير الجسدية التي تساعد في تحسين الأداء الجنسي، وكذلك زيادة الرغبة الجنسية سواء لدى النساء أو الرجال، ومن أبرز العقاقير التي تساعد في زيادة الرغبة والحماس الجنسي للنساء؛

  1. جلكور باور العلكة للنساء
  2. قطرة بلاك ويدو للنساء
  3. أيضًا قطرة بلو ويزارد للنساء لزيادة الشهوة والإثارة.
  4. قطرة سبانش فلاي للسيدات

عاشرًا الإقلاع عن التدخين

التدخين من أكثر العادات التي تؤثر بشكل سلبي على أجهزة الجسم، سواء القلب أو الدورة الدموية، أو الرئة، وبالتالي الأداء الجنسي والقدرة على بذل الجهد، لذا الإقلاع عن التدخين يساعدك في استعادة مستويات الطاقة لديك وكذلك يزيد لديك الدافع الجنسي.

إليك أيضًا

 

You Might Also Like

1 Comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.